Традиционные рецепты

Клубнично-банановый завтрак с киноа

Клубнично-банановый завтрак с киноа


Киноа на завтрак? Эй, не сдавайся, пока не попробуешь. В сочетании со свежими фруктами это сытное и здоровое начало дня.БОЛЬШЕ +МЕНЬШЕ-

Обновлено 20 декабря 2019 г.

Скрыть изображения

  • 1

    Смешайте молоко, киноа и сахар в кастрюле и доведите до кипения. Убавьте огонь и тушите около 20 минут, пока киноа не приготовится и молоко не впитается.

  • 2

    Нарезать кубиками половину банана и клубнику и примерно на 3/4 времени приготовления добавить их в киноа.

  • 3

    После того, как киноа постоит около 5 минут, разложите ложкой по тарелкам и сверху положите оставшиеся нарезанные фрукты.

Советы экспертов

  • Не пропускайте полоскание киноа. Киноа покрыта горьким защитным слоем, называемым сапонином. Это помогает держать птиц в страхе, но также делает его довольно неприятным на вкус. Перед приготовлением промойте киноа прохладной водой с помощью мелкоячеистого ситечка. Хотя большинство компаний «полируют» или предварительно стирают упакованную киноа, все же рекомендуется хорошенько промыть ее перед приготовлением, на всякий случай.
  • Замените клубнику и бананы другими фруктами, такими как ежевика, черника или малина.

Информация о питании для этого рецепта недоступна.


Смотреть видео: ХИТ! Кремовое банановое мороженое из 1-го. 2-ух ингредиентов. 3 вида. NICECREAM. RAW